Kako ublažiti upalu mišića nogu?

Kako dolazi do upale mišića nogu

Upala mišića nakon treninga, odnosno muskulfiber rezultat je neaktivnosti mišića.

Bolovi u mišićima nogu posljedica su mliječne kiseline koja se u mišiću pojavljuje kao posljedica nedostatka kisika.

Upala mišića, u ovom slučaju nogu, znači da mišići nogu rastu i razvijaju se.

Pritom je važno ne forsirati se i pomicati svoje granice korak po korak kako ne bi došlo do ozljeda mišića, tetiva ili zglobova.

Upala mišića nogu

Neovisno jesi li si počeo trčati, pohađati grupne treninge ili ići na fitness, dizati utege u teretani ili samo hodati, bilo bi dobro poznavati anatomiji svoga tijela i svojih nogu.

Kod upala mišića nogu važno je prepoznati koji od mišića te boli kako bi ga mogao odmoriti.

Potrebno je bolni mišić ili skupinu mišića odmoriti barem 48 sati, a pritom možeš vježbati druge skupine mišića.

Neki od većih mišići na nogama su gluteus, kvadriceps i zadnja loža i oni se nalaze iznad koljena.

Koljeno je bolna točka mnogih amaterskih i profesionalnih sportaša, stoga budi posebno oprezan na bol u koljenu i doziraj lijevu ili desnu nogu, ovisno o bolu.

Kako ublažiti upalu mišića nogu

Upala mišića nogu ne može se izbjeći.

Nakon dobro odrađenog treninga, i to nakon 24 sata do 72 sata mogao bi osjećati umor i lagano peckanje u mišićima nogu.

Važno je zapamtiti da su bolni mišići sastavni dio trčanja ili treniranja i bez lagane boli nema napretka i razvoja mišića.

Odmah nakon treninga i prije nego ti se mišići ohlade i stegnu, istegni ih kako bi pospješio prokrvljenost mišića.

Na taj način kisik će lakše doći do bolnih mišića nogu.

Također ono što može pomoći su gelovi za zagrijavanje mišića, masaže, led i toplo hladno tuširanje.

Probaj pronaći ono što tebi najviše smiruje upalu i koristi se tom tehnikom.

Ipak, zapamti da je odmor najbolji lijek za upalu mišića.