Kako zaustaviti štucanje?
Podrhtavanje dijafragme, odnosno štucanje prirodna je pojava koja ne treba brinuti. Dijafragma je zapravo mišić koji dijeli prsni koš od trbuha, a štucanje je nekontrolirano kontrakcija dijafragme.
Najčešći uzroci štucanja su konzumacija gaziranih ili alkoholnih napitaka, pušenje, konzumiranje jako začinjene hrane ili prebrzo jedenje, a kako zaustaviti štucanje saznaj u nastavku.
Štucanje se pojavljuje kada nam dijafragma (mišić koji ti pomaže s disanjem) krene samostalno trzati. Kada trzne, iznenada udahneš i time štucaš.
Često se događa radi:
- Prebrzog jedenja i pijenja
- Pijenja gaziranih pića
- Stresa
- Pijenja alkohola
U svakom slučaju, najbolji lijek je vrijeme i trebao bi prestati štucati unutar 10-ak minuta, ali ako to ne pomaže, prati naše korake.
Ako ne prestaneš unutar 48 sati, otiđi liječniku opće prakse.
1. Zadrži dah
Prva i osnovna metoda koja se koristi za prestanak štucanja je zadržavanje daha.
Ova prastara metoda podrazumijeva da udahneš zrak, zadržiš dah i zatim izdahneš. Pritom možeš zatvoriti nos kako bi ubrzao postupak.
Ponovi postupak sve dok ne ne prestaneš štucati, a dah ne trebaš zadrži predugo, dovoljno je i desetak sekundi.
Možeš probati i alternativnu verziju gdje udahneš veoma duboko dok ne možeš više i onda naglo udahneš još malo zraka.
Zatim držiš dah koliko god dugo možeš i ponoviš ovaj proces 5-6 puta.
2. Fokusiraj se na disanje
Možda najlakši način putem kojeg ćeš prestati štucati je fokusiranje na disanje.
Sve što trebaš učiniti je maksimalno se umiriti te duboko i polagano udisati na nos te izdisati na usta.
Ako ni to ne pomogne probaj disati u papirnatu vrećicu ali pritom nemoj prikrivati nos ili napuši balona kako bi smanjio kisik u organizmu.
Pušenje i žvakanje žvakaće gume povećati će unos kisika u organizam stoga to ne radi jer ćeš štucanje samo pogoršati.
3. Popij vode
Ako štucanje i dalje ne prolazi onda bi trebao posegnuti za vodom.
Brzo popij veliku čašu hladne vodu i po mogućnosti koristi led kako bi je dodatno ohladio.
Ono što bi također trebalo umiriti štucanje je grgljanje vode ali i cuclanje kocke leda.
4. Promijeni fokus
Također jedan od načina na koji se može prestati štucati je promjena fokusa.
Jedan od glavnih lijekova za prestanak štucanja je da te netko prestraši, što nije ništa drugo nego promjena fokusa mozga s štucanja na strah.
Isti takav utjecaj na mozak imati će žvakanje limuna, đumbira ili konzumiranje čajne žličice octa ali i fizička bol poput snažnog povlačenja jezika.
5. Povuci se za jezik
Koliko god blesavo zvučalo, tvoja dijafragma je povezana živčano s drugim dijelovima tijela. Zato, u nekim slučajevima, možeš ukinuti štucanje tako da:
- Povučeš se za jezik
- Stisneš nos
- Nježno masiraš arteriju na vratu
Ove stvari bi trebale, na neki način, “resetirati” tvoju dijafragmu.
Savjeti i komentari