Kako jesti lanene sjemenke?

1. Konzumiraj jednu žlicu dnevno

Preporučen dnevni unos lanenih sjemenki je 1 žlice sjemenki dnevno.

Svaki organizam je drugačiji ali se ne bi trebali pretjerano udaljavati od preporučenog dnevnog unosa lana kako bi tvoje tijelo moglo u potpunosti apsorbirati dobre učinke lana i kako bi ga moglo pravilno probavati.

2. Konzumiraj mljevene sjemenke

Lanene sjemenke prije konzumacije samelji.

Ljudski organizam ne može probaviti lanenu sjemenku ukoliko se ona dobro ne prožvače. Lanene sjemenke su jako sitne i često se dogodi da organizam sam ispere sjemenke iz svog organizam.

Upravo zato se preporuča mljevenje lanenih sjemenki neposredno prije konzumacije kako bi bio siguran da će tvoj organizam probaviti lan.

3. Kao prilog jogurtu ili umacima

Mljevene sjemenke lana najbolje je konzumirati ujutro na način da ih dodate u jogurt ili shakeu.

Osim toga možete ih dodati salati ili sendviču na način da ih umiješate u umak, senf ili majonezu.

4. Pri pečenju kruha ili peciva

Lanene sjemenke možete dodati tijestu prilikom pečenja kruha ili bilo kojeg peciva.

Sjemenke neće izgubiti svoja svojstva prilikom pečenja, a vi ćete ispeći zdraviji kruh.

5. Kao dodatak zdravom sendviču

Ako ste jedan od onih koji često radite zdrave sendviče od integralnog tosta, avokada i ostalog povrća sve što trebate napraviti je prah lanenih sjemenki posipati po svom zdravom sendviču.

6. Koristi laneno ulje

Ukoliko ti lanene sjemenke ne odgovaraju jedan od načina kako da unosiš lan u svoje tijelo je putem lanenog ulja.

7. Koristi lanene sjemenke umjesto jaja

Od lanenih sjemenki može se napraviti vegansko jaje.

Sve što trebaš učiniti je da jednu žlicu mljevenih lanenih sjemenki pomiješaš s tri žlice vode i pričekaš par minuta da se smjesa zgusne.

Tako pripremljene lanene sjemenke upotrijebite umjesto jednog jaja u pečenju kolača, torta i sličnih deserata.